Yeni eğitim dönemiyle birlikte çocukların uyku, beslenme ve fiziksel aktivite düzenleri yeniden okul temposuna uyum sağlamaya başlıyor. Kahvaltı, beslenme çantası ve ara öğünler kadar günlük su tüketiminin de bu rutinin önemli bir parçası olduğunu belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, çocukların okul saatlerinde su içmeyi ihmal etmemesi gerektiğine ve özellikle doğal kaynak sularının, içerdikleri kalsiyum ve magnezyum gibi doğal minerallerle günlük beslenmeye katkı sağladığına dikkat çekti.
Okul döneminde çocukların gün içindeki rutinleri değişirken, yoğun ders programı ve hareketli okul temposu su tüketiminin gözden kaçmasına neden olabiliyor. Özellikle ders sırasında su içmenin unutulması veya susama hissi oluşana kadar beklenmesi, çocukların günlük sıvı tüketimini yeterli düzeyde tutmasını zorlaştırabiliyor. Çocukların gün içinde yoğun ders programlarının yanı sıra teneffüslerde ve okul sonrasında fiziksel aktivite gerçekleştirdiğini hatırlatan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, susama hissinin vücudun sıvı ihtiyacına yönelik önemli bir sinyal olduğunu, ancak yeterli sıvı tüketimi için yalnızca susamayı beklemenin doğru bir yaklaşım olmadığını belirtiyor. Bu nedenle çocuklara gün boyunca, özellikle fiziksel aktivite öncesinde ve sonrasında düzenli aralıklarla su içme alışkanlığının kazandırılması gerektiğini vurguluyor.
“Beslenme çantasında mutlaka su olmalı”
Okul çağı çocuklarının beslenme çantasının yanında her gün su bulundurulmasını tavsiye edilen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, okul çağının yaşam boyu sürdürülecek beslenme alışkanlıklarının kazanılması bakımından önemli olduğunu belirtiyor. Ailelerin bu dönemi bir alışkanlık oluşturma fırsatı olarak değerlendirmesi gerektiğinin altını çizen Aktepe, “Çocuklarımızın beslenme çantasını hazırlarken çoğu zaman meyve, sandviç, süt veya yoğurt gibi yiyecekleri düşünüyoruz. Ancak su da beslenme çantasının ayrılmaz bir parçası olmalı. Çocuğun yanında kolay ulaşabileceği bir su bulunması, su içmeyi hatırlamasını ve zaman içerisinde bunu doğal bir alışkanlığa dönüştürmesini kolaylaştırır. Bu noktada doğal mineralli ve doğal kaynak sularının tercih edilmesi de çocukların sudan gelen doğal mineralleri alması açısından önem taşıyor” dedi.
“Kantin tercihlerinde su öncelikli olmalı”
Okul döneminde çocukların sıvı ihtiyacını yalnızca evden götürülenlerle karşılamadığını, okul kantini ve çevresindeki seçeneklerin de tüketim alışkanlıklarını etkilediğine vurgu yapan Aktepe, ailelerin çocuklarıyla birlikte sağlıklı içecek tercihleri konusunda konuşmalarının önemine dikkat çekerek şunları söyledi: “Çocuğa sadece ‘bunu içme’ demek yerine, nedenini anlatmak çok daha doğru. Su, günlük sıvı tüketiminin temel seçeneği olmalı. Çocukların okulda hangi içecekleri tercih ettiğini takip etmek, ailelerin sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma sürecinin de bir parçasıdır.”
“Su tüketimi, sağlıklı okul rutininin bir parçası”
Okul döneminde sağlıklı beslenmenin yalnızca öğünlerin içeriğinden ibaret olmadığını belirten Aktepe; düzenli kahvaltı, dengeli ara öğünler, yeterli sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve uyku düzeninin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor. Aktepe, “Çocukluk döneminde kazandırılan küçük alışkanlıklar, yetişkinlik dönemindeki yaşam biçiminin temelini oluşturuyor. Bu nedenle okul çantasını hazırlarken ne yiyeceğinin yanında gün içerisinde ne içeceğini de düşünmeliyiz. Su içmek çocuğun günlük rutininin doğal bir parçası haline geldiğinde, bunu ilerleyen yaşlarda sürdürmesi çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle çocukların okul döneminde düzenli ve sağlıklı su tüketmesini sağlamak, doğru beslenme alışkanlıklarının bir parçası olarak değerlendirilebilir.” ifadelerini kullandı.
