• İletişim: info@guncelkadin.com.tr
Güncel Kadın
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
Güncel Kadın
No Result
View All Result

Karanlık depresyonu tetikliyor!

admin by admin
20 Aralık 2021
in Sağlık
0
Karanlık depresyonu tetikliyor!
0
SHARES
5
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp PaylaşLinkedin'de PaylaşPaylaşPaylaş

Yapılan araştırmalara göre ışık biyolojik saatimizin en büyük etkenlerinden bir tanesi. Yani, havanın aydınlanması vücudumuza uyanması gerektiği sinyalini veriyor. Kış aylarında karanlıkta uyanmamız gerektiğinde ise biyolojik saatimizi devre dışı bırakmamız gerekiyor. Bu da bizi bir hayli zorluyor. Günler kısaldıkça sabahlarımıza dahil olması gereken ışık ortadan kayboluyor ve uyanmak istemiyoruz.

Sadece uyanmak değil mutlu olmakta zorlaşıyor…

Günün aydınlanmasıyla beraber vücudumuz mutluluk hormonu diye adlandırdığımız ‘seratonin’ salgılamaya başlıyor. Karanlıkta uyandığımızda ise mutlu güne başlamak bizim için bir hayli zorlaşıyor. Bu etkenlerle beraber halsizlik, bitkinlik ve depresyon gibi durumlar da daha yaygın görülmeye başlıyor.

Mevsimsel Depresyon/ Kış depresyonu nedir? 

Havaların kararması ve soğuması ile ortaya çıkan ve genellikle ekim ayı gibi başlayıp nisan ayına kadar devam eden bir depresyon türü denebilir. Kişilerin bu süreçte daha mutsuz, ümitsiz ve isteksiz olmalarıyla beraber kendini değersiz hissetme uyku düzensizlikleri, halsizlik, iştah kaybı gibi belirtiler de ortaya çıkmaktadır. Mevsimsel depresyon kadınlarda daha yaygın olmakla beraber en çok 17-25 yaş aralığında sıklıkla görülmektedir. Ekvatordan, yani güneş ışığından, uzaklaştıkça sayılardaki artış da dikkat çekmektedir. Gün ışığındaki azalma çocuklar dahil olmak üzere herkesin modunu etkileyebilir. Kış depresyonu tanısı almasak da kış aylarında daha bitkin ve isteksiz olduğumuzu söyleyebiliriz.

Öğrenciler bu durumdan nasıl etkileniyor? 

Sabahın erken saatlerinde uyanması gereken grup olarak öğrenciler için bu durum daha da zorlayıcı olabiliyor. Öğrenciler ilk derslerini henüz gün ışığı görmeden yapıyor. Okul çağındaki çocuklarımızın bu halsiz hali dersleri de etkileyebiliyor.

Bu durumun önüne geçmek adına neler yapabiliriz? 

Her ne kadar sabah kalkma saatlerimizi değiştiremesek de rutinler oluşturmak bizim için bu durumda çok önemli. Özellikle çocuklarımızın biyolojik saatini desteklemek ve güçlendirmek adına rutinler oluşturmak iyi geliyor. Okul günlerinin daha rahat geçmesi için en önemli rutinlerden birisi uyku. Düzenli yatma ve kalkma saatlerinin olması ve bu düzene hafta sonu dahil olmak üzere uyulması bu durumu olumlu etkileyecektir. Geceleri karanlık sabahları ise bir ışıkla desteklenen bir odada uyumak uyku kalitesini arttırır. Burada gün ışığı ampul ve lambalarından destek alınabilir. Ayrıca günlük rutinler örneğin belirlenmiş yemek saatleri de bu düzene uyum sağlamak için önemlidir. Ek olarak kahvaltıda protein tüketmek beyin fonksiyonlarımızı devreye sokmak adına harika bir yöntemdir.

Öğrencilerin ders programları izin verdiği şekilde gün ışığından faydalandırmak da gerekli unsurlardan. Okul çıkışında hemen eve dönmek yerine ufak bir yürüyüş veya park ziyareti sonrasında ödevlerin yapılması hem gün ışığından maksimum faydalanma hem de odaklanmak adına faydalı olacaktır.

Önceki Yazı

Dr. Bahar Zeynep Barut : Dönüştürüp üretmezsek işte biz o gün tükeneceğiz

Sonraki Yazı

Melek Mosso, İskender Paydaş ve Ceylan Ertem’den müzik ziyafeti

admin

admin

Sonraki Yazı
Melek Mosso, İskender Paydaş ve Ceylan Ertem’den müzik ziyafeti

Melek Mosso, İskender Paydaş ve Ceylan Ertem’den müzik ziyafeti

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Popüler
  • Yorum
  • En Son
Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

21 Kasım 2024
İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

4 Eylül 2024
Astroloji Yolculuğu: Gökyüzünden Haberler 18-24 Kasım 2024 (Ankara Saatine Göre)

Astroloji Yolculuğu: Gökyüzünden Haberler 2024’de Burçları Neler Bekliyor?

8 Ocak 2025
Sizi Daha Genç Gösterecek Saç Renkleri

Sizi Daha Genç Gösterecek Saç Renkleri

22 Ocak 2024
Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

0
Duygu Şengül: Türkiye’de kadının var olma sorunu

Duygu Şengül : Duygu’sal Aforizmalar

0
Ayşe Demir: DO-ra-to

Ayşe Demir: DO-ra-to

0
Buket Keskinol: Toprak Ana Gaia

Buket Keskinol : İskenderunlu olmak

0
Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

19 Haziran 2025
Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

19 Haziran 2025
Çeyrek Asırlık Alkış: Frankfurt’ta Türk Filmleri Sanatseverlerle Buluştu, Ödüllerle taçlandı/Mahiye Sabuncuoğlu

Çeyrek Asırlık Alkış: Frankfurt’ta Türk Filmleri Sanatseverlerle Buluştu, Ödüllerle taçlandı/Mahiye Sabuncuoğlu

19 Haziran 2025
Davul çalmanın tüm incelikleri bu kitabta

Davul çalmanın tüm incelikleri bu kitabta

19 Haziran 2025

Son Yazılar

Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

19 Haziran 2025
Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

19 Haziran 2025
Çeyrek Asırlık Alkış: Frankfurt’ta Türk Filmleri Sanatseverlerle Buluştu, Ödüllerle taçlandı/Mahiye Sabuncuoğlu

Çeyrek Asırlık Alkış: Frankfurt’ta Türk Filmleri Sanatseverlerle Buluştu, Ödüllerle taçlandı/Mahiye Sabuncuoğlu

19 Haziran 2025
Davul çalmanın tüm incelikleri bu kitabta

Davul çalmanın tüm incelikleri bu kitabta

19 Haziran 2025
Güncel Kadın

Güncel Kadın

Sosyal Medya

Kategoriler

  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel Haberler
  • Güncel Sağlık
  • Güzellik
  • İş Dünyası
  • Magazin
  • Moda
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Sanat
  • Yaşam
  • Yazarlar

Son Haberler

Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

Diyetisyen Elif Hançer Bingili : “Aynadaki Düşman: Anoreksiya ile Sessiz Savaş”

19 Haziran 2025
Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

Halkbank’tan Kadın girişimcilere güçlü destek

19 Haziran 2025
  • İletişim: info@guncelkadin.com.tr

© 2023 Güncel Kadın.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj

© 2023 Güncel Kadın.