• İletişim: info@guncelkadin.com.tr
Güncel Kadın
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
Güncel Kadın
No Result
View All Result
Home Yazarlar

Canan Ketenoğlu : Stres ve başa çıkma

Canan Ketenoğlu by Canan Ketenoğlu
5 Nisan 2022
in Yazarlar
0
Canan Ketenoğlu :  Stres ve başa çıkma
0
SHARES
75
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp PaylaşLinkedin'de PaylaşPaylaşPaylaş

Coronavirus 2019 (COVİD- 19) hastalığı salgını insanlar ve topluluklar için strese neden olabilir. Bu hastalığın neden olduğu korku,  anksiyete, erişkinlerde ve çocuklarda  bunaltıcı olabilir. Stresle başa çıkma sizi, sevdiklerinizi ve toplumu hastalığa karşı daha kuvvetli yapacaktır.

Stresli durumlara herkes farklı yanıt verir.

Salgınla ilgili davranışlarınız, özgeçmişinize, sizi diğer insanlardan farklı kılan durumlara ve içinde yaşadığınız topluma göre değişir.

Stres ve krize daha fazla yanıt verenler şu kişilerden oluşur:

*COVİD-19 hastalığı için daha fazla risk taşıyan yaşlı ve kronik hastalıkları olan kişiler

*Çocuklar ve ergenler

*COVİD-19 hastalarına yardımcı olan doktorlar ve sağlık personeli ile ilk elde hastalananlar

*Madde kullananlar

Daha önceden ruh sağlığı problemi olanlar hastalıkları ile ilgili tedavilerine devam etmelidirler.

Kendinize, arkadaşlarınıza ve ailenize karşı dikkatli olmak stresle  başa çıkmanıza faydalı olabilir.

Kendiniz için yapabilecekleriniz:

*Hastalıkla ilgili okuduklarınıza, izlediklerinize, sosyal medya dahil olmak üzere, ara verin. Pandemi ile ilgili üst üste haberlere maruz kalmak can sıkıcı olabilir.

*Bedeninize iyi bakın. Derin nefes alın; meditasyon yapın. Sağlıklı beslenin; düzenli öğünler tüketin; düzenli egzersiz yapın; yeteri kadar uyuyun; alkol ve maddeden uzak durun.

*Hoşunuza giden aktivitelerde bulunun.

* Diğer insanlarla iletişim kurun. Güvendiğiniz insanlarla düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın.

İçinde bulunduğunuz stres düzeyi günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa doktorunuzu başvurun.

STRES DÜZEYİNİZİ AZALTIN

COVİD-19 hastalığı ile ilgili gerçekleri paylaşarak, sizlere ve sevdiklerinize bulaşma riskini anlamaya çalışarak bu salgını daha az stresli atlatabilirsiniz.

COVİD-19 hastalığı ile ilgili gerekli bilgiyi paylaşmak insanları daha az stresli olmaya sevk eder.

Ruh sağlığınızı korumanın yollarını öğrenmeye çalışın.

EVEBEYNLER İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Çocuklar ve ergenler anne, babalarının davranışlarını taklit ederler.

Ebeveynler ve bakım verenler COVİD-19 ile ilgili olarak sakin olurlarsa, çocukları için en büyük desteği vermiş olurlar. Anne babalar bu salgınla ilişkili olarak ne denli hazır olurlarsa o denli çevrelerindeki insanları ve özel olarak da çocuklarını ikna edebilirler.

Çocuklar ve ergenler strese farklı tepkiler verebilirler. Bazı ortak belirtiler şunlardır:

*Ufak çocuklarda fazla tedirginlik ve ağlamalar

*Gerileme davranışları (altını ıslatma gibi..)

*Fazla endişe ve keder

*Sağlıksız uyuma ve yeme davranışları

*Ergenlerde tedirginlik ve öfke krizleri

*Okul başarısında azalma, okula gitmeme

*Algı ve konsantrasyon bozuklukları

*Daha önce sevdikleri faaliyetlerden kaçınma

*Açıklanamayan baş ve vücut ağrıları

*Alkol,sigara ve madde kullanımı

Çocuklarınızı desteklemek için yapabilecekleriniz:

*Çocuklarınız ve ergen yaştakiler ile COVİD-19 hastalığı salgını ile ilgili konuşmak için vakit ayırın. Onların sorularını anlayabilecekleri bir şekilde  yanıtlayın.

* Hastalığa karşı güvende olduğunuzu anlatın. Moral bozukluğu hissetmelerinin doğal olduğunu söyleyin. Kendi stresinizle nasıl başa çıktığınızı göstererek onların da bunu sizden öğrenmelerini sağlayın.

*Ailenizin hastalıkla ilgili yeni haberler almasını kısıtlayın. Sosyal medya ile ilgili olarak da aynı önlemleri uygulayın. Çocuklar genellikle işittikleri haberleri yanlış anlayarak  korkabilirler.

*Günlük rutininizi bozmayın. Okullar kapalıysa evde çeşitli aktiviteler bularak uygulayın.

* Çocuklarınız için rol model olun. Yaptığınız işlerde sık sık ara verin; uykunuzu yeterli alın; ekzersiz yapın; iyi beslenin.

COVİD-19 hastalığının müdahale ekibinin uygulayabilecekleri adımlar:

COVİD-19 hastalığına müdahale ekibinde yer almak size duygusal olarak zarar verir.

İkincil travmatik stres tepkilerini  azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.

*Herhangi bir travmatik olaydan sonra ailelere yardım eden  herkesin ikincil travmatik stres tepkileri gösterebilecegini kabul edin.

*Fiziksel (yorgunluk, hastalık ) ve ruhsal (korku, suçluluk ) belirtileri öğrenin.

*Pandemiye müdahalenin etkilerini atlatabilmek  için kendinize ve ailenize zaman ayırın.

*Kendinize bakım etkinlikleri uygulayın. Bunlar ailenizle vakit geçirmek, ekzersiz yapmak veya kitap okumak olabilir.

*COVİD-19 hastalığı  ile ilgili yayınları izlemeye ara verin.

*COVİD-19 hastalığı salgından önceki yeteneklerinizi etkiliyorsa; ailenize ve hastalarınıza yeterli ilgiyi gösteremiyorsanız ve bunalıyorsanız çevrenizden yardım isteyin.

Karantinadan çıkan kişilerin yaşayabilecekleri durumlar:

Toplumdan izole edilme, hasta olmasanız bile  sizi strese sokar. Karantinadan çıkan kişiler değişik duygulanımda olabilirler. Bunlardan bazıları şunlardır:

*Karantinadan sonra hissedilen rahatlama da dahil  karışık duygular.

*Kendi sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı ile ilgili kaygı ve korku.

*COVİD-19 hastalığının belirti ve bulguları açısından sürekli olarak kendinizi yoklamak ve başkaları tarafından izlenmekten kaynaklanan stres

*Karantina esnasında norma iş veya ebeveyinlik görevlerini yerine getirememekten kaynaklanan suçluluk duyguları

*Bunlar dışındaki diğer duygusal değişiklikler

Çocuklar da,kendileri ya da tanıdıkları biri karantinadan çıktığında üzüntü ve diğer yoğun duyguları yaşayabilirler. Çocuğunuzun bunlarla baş edebilmesine yardımcı olabilirsiniz.

Çeviri: Psikiyatri Uzmanı Dr. Canan Ketenoğlu

Covid 19: ANKSİYETE VE STRESİ YÖNETMEK (Çeviri)

“Centers For Disease Control And Prevention” dergisinden çevirilmiştir.

 

 

 

 

 

 

 

Önceki Yazı

Gülriz Sururi-Engin Cezzar Tiyatro Teşvik Ödülü’nün 2022 Yılı sahipleri belirlendi

Sonraki Yazı

Tülin Çakmak: Umut ve çaba hala en güçlü silah

Canan Ketenoğlu

Canan Ketenoğlu

Sonraki Yazı
Tülin Çakmak: Umut ve çaba hala en güçlü silah

Tülin Çakmak: Umut ve çaba hala en güçlü silah

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Popüler
  • Yorum
  • En Son
İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

16 Mart 2022
Astroloji Yolculuğu: Yeraltı Dünyasının Hükümdarı Geri Hareketine Başlıyor

Astroloji Yolculuğu: Başak Stelyumlu Haller “Mükemmelliyetçilik”

17 Aralık 2021
Hande Ertekin : Hayat banada kolay değil dostum…   Ben güzelleştiriyorum bir Sezen şarkısı açıp…

Hande Ertekin : Hayat banada kolay değil dostum… Ben güzelleştiriyorum bir Sezen şarkısı açıp…

19 Ocak 2022
Prof. Dr. Şansın Tüzün ve Chanceartist ile “Tıp ve Müzik” /Röportaj Rengigül Ural

Prof. Dr. Şansın Tüzün ve Chanceartist ile “Tıp ve Müzik” /Röportaj Rengigül Ural

19 Ocak 2022
Ayşe Demir: DO-ra-to

Ayşe Demir: DO-ra-to

14
Uzman Psikolog Arzu Yıldırım’dan ilk roman “Kahve Kokulu Defter” okuyucuyla buluştu

Uzman Psikolog Arzu Yıldırım’dan ilk roman “Kahve Kokulu Defter” okuyucuyla buluştu

12
Aşkım Tan: Unutturamaz

Aşkım Tan: Unutturamaz

11
Çiğdem Erdik: Ormanda magazin turu

Çiğdem Erdik: Ormanda magazin turu

10
Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

30 Haziran 2022
Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

30 Haziran 2022
Buket Keskinol: Ananke

Buket Keskinol: Ananke

30 Haziran 2022
Turistler de bu kütüphaneyi tercih ediyor

Turistler de bu kütüphaneyi tercih ediyor

30 Haziran 2022

Son Yazılar

Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

30 Haziran 2022
Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

30 Haziran 2022
Buket Keskinol: Ananke

Buket Keskinol: Ananke

30 Haziran 2022
Turistler de bu kütüphaneyi tercih ediyor

Turistler de bu kütüphaneyi tercih ediyor

30 Haziran 2022
Güncel Kadın

Güncel Kadın

Sosyal Medya

Kategoriler

  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel Haberler
  • Güncel Sağlık
  • Güzellik
  • İş Dünyası
  • Moda
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Sanat
  • Yaşam
  • Yazarlar

Son Haberler

Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

Diksiyon Eğitimi ilkokulda başlamalı ve bir ders olmalı

30 Haziran 2022
Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

Aşkım Tan : “N.E.T” Bir Klasik

30 Haziran 2022
  • İletişim: info@guncelkadin.com.tr

© 2021 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj

© 2021 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.