Kış aylarında güneş ışığından az faydalanabilmek, kapalı ortamlarda uzun süre bulunmak ve enfeksiyon hastalıklarının sık görülmesi nedeniyle D vitamini eksikliği toplumda belirgin şekilde artabiliyor. Bağışıklık sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynayan D vitamini, yalnızca kemik sağlığı için değil; bağışıklık hücrelerinin aktivasyonu, inflamasyonun dengelenmesi ve enfeksiyonlarla mücadele mekanizmaları açısından da önemlidir.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, D vitamini eksikliğinin yalnızca bir vitamin yetersizliği olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayarak şu ifadeleri aktarıyor:
“D vitamini bağışıklık sisteminin çalışması için temel bileşenlerden biridir. Eksikliği, enfeksiyonlara yatkınlığı artırabilir ve bazı hastalıkların seyrini olumsuz etkileyebilir.”
Bağışıklık Hücrelerinin Doğal Çalışması İçin D Vitamini Gereklidir
D vitamini, özellikle T hücreleri ve makrofajlar gibi bağışıklık sistemi hücrelerinin aktif çalışabilmesi için önemli bir destek sağlar. D vitamini eksikliği bulunan kişilerde enfeksiyonlara yakalanma riski artar, bazı otoimmün hastalıklara da yatkınlığın yükseldiği görülmektedir.
Uzm. Dr. Füsun Topçugil, bağışıklık sistemi ile ilişkisinden şöyle bahsediyor,
“D vitamini eksikliği olan kişiler grip, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonları ağır geçirebilir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması için bu vitaminin yeterli seviyede olması şarttır.”
Vitamin Eksikliği Çok Yaygın, Bu Yüzden Takviye Konusu Gündemde
D vitamininin son yıllarda trend olmasının en önemli nedeni, eksikliğin dünya genelinde oldukça yaygın olmasıdır. Kapalı ofis ortamları, güneş görmeyen yaşam alanları, kış mevsimi ve beslenmede yeterince karşılanamaması eksikliğin artmasına yol açabilir.
COVID-19 pandemisi döneminde yapılan gözlemler, düşük D vitamini seviyelerine sahip bireylerde hastalığın daha ağır seyredebileceğini düşündürmüş; bu durum D vitamininin bağışıklık açısından önemini daha görünür hale getirmiştir.
D vitamini eksikliği yalnızca kış aylarında değil, tüm yıl boyunca toplumun önemli bir kısmında görülüyor. Bu nedenle takviye kullanımı gündeme geliyor ancak bunun alanında uzman bir hekim kontrolünde planlanması gerekiyor.
Takviyeler Faydalı Olabilir Ancak Tek Başına Yeterli Değildir
D vitamini bağışıklığı destekleyen en önemli bileşenlerden biri olsa da, bağışıklık sistemi tek bir vitaminle güçlenmez. C vitamini, çinko, B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar da bağışıklığın korunmasında önemli rol oynar.
Beslenme, uyku düzeni, stres yönetimi ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı faktörleri bağışıklık fonksiyonunun temelini oluşturur.
Uzm. Dr. Füsun Topçugil bu konuda özellikle şunu vurguluyor,
“Hiçbir vitamin tek başına mucize yaratmaz. D vitamini önemli bir destek olsa da güçlü bir bağışıklık için dengeli beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.”
Kan Seviyesi Ölçmeden D Vitamini Kullanmak Sakıncalı Olabilir
D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikebilir. Bu nedenle rastgele ve yüksek dozlarda takviye kullanmak, böbrek hasarı başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. D vitamini takviyesinin kişiye uygun dozu ancak kan testi ile belirlenir.
“D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatan önemli bir etkendir. Ancak takviye kullanımı kişiden kişiye değişir ve mutlaka hekim kontrolünde değerlendirilmelidir. Kış aylarında artan enfeksiyon riskinden korunmak için hem yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek hem de D vitamini seviyenizi kontrol ettirmek sağlığınız açısından önemlidir.”
