Modern yaşamda kadınlar çoğu zaman gün içinde birden fazla rolü aynı anda üstleniyor. İş hayatı, çocukların bakımı, ev düzeni, aile sorumlulukları ve sosyal hayat derken gün içinde farklı yükler arasında sürekli bir denge kurmaya çalışıyorlar. Bu yoğun tempo zaman zaman hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açabiliyor.
Türkiye İstatistik Kurumu’nun zaman kullanım araştırmalarına göre kadınlar yemek, temizlik, çocuk bakımı ve aile içi bakım gibi ev işlerine günde ortalama 4,5 saate yakın zaman ayırıyor. Bu süre erkeklere kıyasla birkaç kat daha fazla olabiliyor. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla kadınların günlük yaşamda üstlendiği çoklu sorumlulukların sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çeken Klinik Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, yoğun tempo içinde küçük ama etkili alışkanlıkların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini belirtiyor.
Kadınlar Gün İçinde Farklı Sorumlulukları Yönetebiliyor
Günümüzde kadınlar hem iş hayatında hem de ev yaşamında birden fazla rol üstleniyor. Çalışan kadınlar profesyonel hayatın temposuna uyum sağlamaya çalışırken aynı zamanda ev ve aile düzenini de yönetebiliyor. Ev hanımları ise gün boyunca ev işleri, çocuk bakımı ve aile düzeninin sürdürülmesi gibi yoğun emek gerektiren sorumlulukları üstleniyor.
Kadınların bu çok yönlü sorumluluklarının güçlü bir organizasyon becerisi gerektirdiğini belirten Klinik Psikolog Dursun, “Kadınlar gün içinde farklı sorumlulukları aynı anda yönetebiliyor. Ancak bu yoğun tempo zaman zaman fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor. Günlük yaşamda küçük denge noktaları oluşturmak hem ruh sağlığını hem de genel yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyebilir” dedi.
Günlük Hayatta Enerjiyi Korumanın Yolları
Yoğun sorumluluklar arasında sağlıklı bir denge kurabilmek için bazı alışkanlıkların büyük fark yaratabileceğini belirten Klinik Psikolog Dursun, kadınların özellikle kendi sağlıklarını ihmal etmemeleri gerektiğini vurguladı.
Klinik Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, günlük yaşamda şu önerilerin kadınların hem fiziksel hem de zihinsel enerjilerini korumalarına yardımcı olabileceğini söyledi:
- Gün içinde kısa molalar vererek zihni dinlendirmek
- Düzenli uyku ve dengeli beslenmeye özen göstermek
- Fiziksel aktivite ile bedeni ve zihni desteklemek
- Günlük planlama yaparak sorumlulukları daha dengeli dağıtmak
- Gerektiğinde destek istemekten çekinmemek
Kendine Zaman Ayırmak Ruhsal Sağlığı Korumak İçin Önemli
Kadınların çoğu zaman aile bireylerinin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyabildiğini belirten Klinik Psikolog Dursun, sürdürülebilir bir yaşam dengesi için bireyin ruhsal sağlığının da öncelik haline getirilmesi gerektiğini ifade etti.
Kısa yürüyüşler, hobilerle ilgilenmek, sosyal ilişkileri sürdürmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak hem ruh sağlığını hem de genel yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyebiliyor.
Kadınların hem iş hem de aile yaşamında üstlendiği sorumlulukların sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için bireysel farkındalığın önemli olduğunu belirten Klinik Psikolog Dursun, günlük yaşamda küçük denge noktaları oluşturmanın uzun vadede yaşam kalitesini artırabileceğini söyledi.
Kadınların toplum ve aile yaşamındaki emeğinin 8 Mart Dünya Kadınlar Günü vesilesiyle bir kez daha hatırlanması gerektiğini belirten Klinik Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, kadınların sağlıklarını korumanın hem bireysel hem de toplumsal yaşam açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
