Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçası olarak kabul ediliyor. Dünya genelinde her yıl 18 Ekim’de kutlanan Dünya Menopoz Günü, bu dönemde kadınların bedensel ve ruhsal değişimlerini anlamaları, sürece bilinçli ve sağlıklı bir şekilde uyum sağlamaları için önemli bir farkındalık fırsatı sunuyor. Uzmanlar, menopozun bir son değil, kadınlar için yeni bir başlangıç olabileceğini vurguluyor.
Menopozun Doğal Süreci
Menopoz, yumurtalıkların hormon üretiminin azalmasıyla başlayan fizyolojik bir süreçtir. En sık görülen belirtiler arasında adet düzensizlikleri, sıcak basmaları, uyku bozuklukları, ciltte elastikiyet kaybı ve metabolizma hızında yavaşlama yer alır. Türkiye’de ortalama menopoz yaşı 48–52 arasında değişiyor. Bu döneme geçişi ifade eden perimenopozal süreç ise genellikle 2 ila 8 yıl sürebiliyor.
“Menopoz kadınlık hormonlarının azalmasıyla gelişen doğal bir süreçtir. Bu dönemi hastalık gibi değil, hayatın yeni bir evresi olarak görmek gerekir.” diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Hekimi Op. Dr. Matanat Chankaya, sürecin yönetiminde bilinçli yaklaşımın önemine dikkat çekti.
Erken Menopoz Sinyalleri Göz Ardı Edilmemeli
Erken menopoz, 40 yaşından önce adet döngüsünün tamamen sona ermesi durumudur. Genetik faktörlerin yanı sıra aşırı stres, fazla egzersiz, ani kilo kaybı gibi durumlar da erken menopoza neden olabiliyor. “Erken menopoz bazen normal menopozla karıştırılabiliyor. Bu dönemde hormon düzeyleri ve yumurtalık rezervlerinin değerlendirilmesi çok önemli.” diyen Op. Dr. Matanat Chankaya, özellikle ailesinde erken menopoz öyküsü olan kadınların düzenli kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini belirtti.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Menopoz tanısı, genellikle bir yıl boyunca adet görülmemesiyle konuyor. Ancak menopoz öncesi dönemde (perimenopoz) adet düzensizlikleri sık yaşanabiliyor. Bu noktada bazı durumlar mutlaka doktor değerlendirmesi gerektiriyor.
Yoğun ve pıhtılı kanamalar, ilişki sonrası kanamalar veya sık tekrarlayan adet düzensizlikleri dikkatle izlenmeli. “Menopozdan sonra görülen bir damla kanama bile önemli bir bulgudur ve mutlaka doktora başvurulmalıdır.” uyarısında bulunan Op. Dr. Matanat Chankaya, bu durumda ultrason ve smear testlerinin yanı sıra rahim duvarından parça alınması gerekebileceğini söyledi.
Menopozu Daha Hafif Atlatmanın Yolları
Menopoz sürecinde sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi hem fiziksel hem de psikolojik açıdan süreci kolaylaştırabiliyor. “Bu dönemde proteinden, sebzeden ve sağlıklı yağlardan zengin bir beslenme tarzı benimsenmelidir. Ayrıca hafif-orta tempolu egzersizler hem kemik sağlığı hem de ruh hali için destekleyicidir.” diyen Op. Dr. Matanat Chankaya, uygun hastalarda hormon replasman tedavilerinin de yaşam kalitesini artırabildiğini belirtti.
Menopoz: Bir Son Değil, Yeni Bir Başlangıç
Menopoz dönemi, doğru bilgi ve tıbbi destekle sağlıklı bir şekilde yönetilebiliyor. Bu sürecin her kadın için farklı ilerleyebileceğini hatırlatan Kadın Hastalıkları ve Doğum Hekimi Op. Dr. Matanat Chankaya, “Menopoz bir bitiş değil, kadınların kendine daha fazla özen göstermesi gereken bir yenilenme dönemidir. Bu dönemi bilinçli ve güçlü geçirmek, kadın sağlığının geleceğini şekillendirir.” dedi.
