Hızlı ve yoğun yaşam tarzı, stres ve uyku problemlerini kaçınılmaz kılıyor. Bu sorunlara karşı doğadan gelen bilimsel çözümlerle dengeyi yeniden kurmak mümkün.
Modern yaşamın hızla artan temposu, bireylerin ruhsal ve fiziksel sağlığını derinden etkiliyor. Kronik stresin, serotonin, GABA ve melatonin gibi nörokimyasal habercilerin dengesini bozarak kaygı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına neden olduğu biliniyor.1
Orzax Medikal Müdürü Uzm. Dr. Gamze Kavas, bilimsel çalışmaların, stresin bağışıklık sisteminden kalp sağlığına, bilişsel işlevlerden günlük performansa kadar pek çok alanda olumsuz etkiler yarattığını ortaya koyduğunun altını çiziyor. 2 Kavas, “Dünya Sağlık Örgütü’ne göre modern toplumlarda uyku bozuklukları ve anksiyete en sık rastlanan rahatsızlıklar arasında.3 Bu noktada bazı takviye edici gıdalar, bitkisel ekstreler ve vitaminler, sinir sistemi üzerinde düzenleyici etkiler göstererek bu yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.” dedi.
Doğal destekler stresi azaltırken uyku kalitesini de artırıyor
Uzm. Dr. Gamze Kavas, özellikle 5-HTP (5-Hidroksitriptofan), Passiflora, Valeriana, Melissa ve B6 vitamini kombinasyonunun, hem uyku kalitesini hem de ruh halini olumlu yönde destekleyen çok yönlü bir yaklaşım olarak öne çıktığını belirtti. Kavas, şöyle devam etti:
“5-HTP, vücudumuzda serotonin sentezinin doğal öncüsüdür ve klinik çalışmalar uyku kalitesini artırırken depresyon skorlarını da düşürdüğünü göstermektedir.4 30 günlük kullanım sonrasına bakıldığında, Passiflora incarnata (çarkıfelek bitkisi) stres ve uykusuzluk şikayetlerinde anlamlı azalma sağlıyor. 5 Aynı zamanda, Valeriana officinalis (kediotu kökü) uykuya dalma süresini kısaltarak uyku kalitesinde belirgin iyileşme sunarken, Melissa officinalis (oğulotu) da kaygıyı azaltıcı ve uyku düzenleyici etkileri ile dikkat çekiyor. 6,7 Tüm bu bitkisel içeriklere ek olarak B6 vitamini, beyinde GABA sentezini destekleyerek enerji metabolizmasına katkı sağlayabiliyor.” 8
Günlük Hayatın Ritmine Uyum Sağlayan Bilimsel Destek
Gamze Kavas, bu bitkisel bileşenlerin birlikte kullanımının yoğun iş temposunda zihinsel yorgunluk yaşayan yetişkinlerden sınav stresiyle baş etmeye çalışan gençlere kadar geniş bir kitle için doğal bir destek sunduğunu vurguladı.
Gün içinde stresi yönetmeye yardımcı olan ve gece uyku kalitesini artıran doğal içerikler, sağlıklı yaşam trendleriyle uyumlu, bilimsel temelli bir yaklaşım sunuyor. Bu kapsamda günün her anına uyum sağlayarak daha dengeli ve huzurlu bir yaşam için pratik ve güvenilir yol sunuyorlar.
Kaynaklar
- Chrousos GP. Nat Rev Endocrinol. 2009;5(7):374-81. PubMed
- Schneiderman N. Annu Rev Clin Psychol. 2005:1:607-28. PubMed
- WHO Report. Mental health and sleep disorders – Global data. World Health Organization, 2020. WHO – Mental Health)
- Hinz M. Neuropsychiatr Dis Treat. 2012. PubMed
- Guerrero FA. Sleep Sci 2017;10(3):96–100 PubMed
- Bent S. Am J Med. 2006;119(12):1005–1012 PubMed
- Kennedy DO. Psychosom Med. 2004;66(4):607-613.PubMed
- Deijen JB. Psychopharmacology (Berl). 1992;109(4):489-96 PubMed
