Magnezyum vücudumuzun en önemli minerallerinden biridir.
Sağlığımız için hayati önem taşır.
Magnezyum vücuttaki sistemlerimizin sorunsuz çalışmasını sağlar.
Kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur, kan şekerini ve tansiyonu doğru seviyede tutar.
DNA için gereklidir. Magnezyum dişlerin ve kemiklerin korunmasında kritik bir rol oynar. Vücutta bulunan en yaygın mineral olan kalsiyumun vücutta emilimi ve metabolizması için gereklidir.
D vitamininin aktif formuna dönüştürülmesinde de rol oynar.
Sonuç olarak, güçlü kemikler ve dişler için çok önemlidir.
Magnezyum vücutta sağlıklı kalp işlevini desteklemek için de kullanılır.
Düzenli bir kalp atışını desteklemek için çalışır.Magnezyum, sinirleri ve kasları sakinleştirmeye yardımcı olan ve uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun üretimini düzenleyen bir mineralidir.
Düşük magnezyum seviyeleri, uykuya dalmayı zorlaştıran gerginliğe neden olabilir.
Magnezyum, kasları güçlendirir ve performansını artırır. Bu mineral, kas spazmlarını ve kramplarını gidermeye yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmakla da görevlidir.
Vücudumuz magnezyum üretemez, dış kaynaklardan alarak ihtiyacını karşılar. Çoğu insan ihtiyaç duyduğu tüm magnezyumu yiyeceklerden alır..
Düşük magnezyum seviyeleri daha çok yaşlı kişilerde, tip 2 diyabet hastalarında, sigara ve aşırı alkol tüketenlerde, böbrek ve karaciğer hastalıkları olanlarda, yanlış beslenme alışkanlığında, , idrar söktürücü ilaçların aşırı kullanımında, sık antibiyotik kullananlarda, yetersiz beslenmede, stresli hayatı olanlarda , Çölyak hastalığı ve Crohon Hastalığıolanlarda yaygındır.
Magnezyum içeriği yüksek gıdalar fındık, fasulye, kabak çekirdeği, mercimek, soya fasulyesi, soya peyniri, süt, yoğurt, bitter çikolata, koyu yapraklı yeşillikler, kabuklu yemişler ve tam tahıllardır.
Magnezyum takviyeleri tabletler veya çözünebilir tozlar gibi çeşitli formlarda mevcuttur.
Magnezyum ayrıca birçok multivitamin içeriğinde de bulunur.
Gıdalardan yeterince magnezyum alamıyorsanız ya da magnezyum seviyelerinizi aşağıya çeken bir rahatsızlığınız varsa kan değerlerinize göre sağlık uzmanınız bir magnezyum takviyesi önerebilir. Sağlıkla Kalınız…ebruzavalsiz@hotmail.com
