Mevsim geçişleri, vücudumuzun adaptasyon sürecini zorlayan dönemlerdir. Özellikle kıştan ilkbahara geçişte bağışıklık sistemi zayıflayabilir, alerjik reaksiyonlar artabilir ve metabolizma değişiklik gösterebilir. Bu dönemde sağlığımızı korumak için bazı önemli noktalara dikkat etmemiz gerekir.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için dengeli ve vitamin açısından zengin beslenmek oldukça önemlidir. C vitamini içeren meyveler, lif açısından zengin gıdalar ve güneş ışığından faydalanmak bağışıklığı destekler. Ayrıca, probiyotik ve prebiyotikler bağırsak sağlığını güçlendirerek genel sağlığa olumlu katkı sağlar. Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar bu dönemde tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır. Bunun yanı sıra, çinko, propolis ve beta-glukan gibi bağışıklık destekleyici takviyeler de doktor veya eczacı önerisiyle kullanılabilir.
İlkbaharda polen yoğunluğu arttığı için alerjik bünyeye sahip olan kişilerin dikkatli olması gerekir. Polenlerin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya özen göstermek, eve geldikten sonra yüz ve elleri yıkamak, kıyafetleri değiştirmek alerjiye karşı alınabilecek önlemler arasındadır. Gerekli durumlarda doktor önerisiyle antihistaminik ilaçlar veya burun spreyleri kullanılabilir.
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için düzenli yürüyüş yapmak, yeterli su tüketmek ve lif oranı yüksek gıdalarla beslenmek faydalıdır. Bunun yanında, mevsim değişiklikleri cilt ve saç sağlığını da etkileyebilir. Güneş koruyucu kullanmak, cildi düzenli olarak nemlendirmek ve uzman önerisiyle saç dökülmelerine karşı B vitamini içeren destekler almak bu dönemde uygulanabilecek önlemler arasındadır.
Güneş ışığının artmasıyla birlikte ruh halimizde de değişimler yaşanabilir. Daha fazla açık havada vakit geçirmek, D vitamini seviyesini desteklemek ve stres yönetimi için meditasyon ya da yürüyüş gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak faydalı olabilir. Bazı bitki çayları da sinir sistemini yatıştırarak daha dengeli bir ruh hali sağlayabilir. Eğer mevsimsel depresyon belirtileri şiddetli bir şekilde hissediliyorsa bir uzmandan destek almak en doğru çözüm olacaktır.
Kıştan ilkbahara geçiş döneminde sağlığımızı korumak için bağışıklığımızı güçlendirmeli, alerjilere karşı önlem almalı, metabolizmamıza ve cildimize özen göstermeliyiz. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve uzman tavsiyesi ile takviye kullanımı ile bu süreci daha rahat atlatmak mümkündür.
Sağlıkla kalınız…
ebruzavalsiz@hotmail.com
