• İletişim: info@guncelkadin.com.tr
Güncel Kadın
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj
No Result
View All Result
Güncel Kadın
No Result
View All Result

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

Güncel Kadın by Güncel Kadın
20 Mayıs 2024
in Sağlık
0
Beyin sağlığını korumanın 8 yolu
0
SHARES
1
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp PaylaşLinkedin'de PaylaşPaylaşPaylaş

Merkezi sinir sisteminin bir parçası olan ve karmaşık bir yapısı bulunan insan beyni, genetik ve çevresel faktörlerden etkilenebiliyor. Yaşam tarzı, fiziksel aktivite, beslenme, stres ve kaygının beyin sağlığı için önemli olduğunu belirten  Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sağlığının bozulması sinir iletiminde sorunlara, hormon üretimi bozukluklarına, kas ve bezlerde işlevsel bozukluklara ve organ faaliyetlerinde aksamalara kadar çeşitli sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler dış faktörlerin de etkisiyle bazı hastalıkları beraberinde getirebilir” dedi.

Düzenli fiziksel aktivite; depresyon riskinin azalmasına, daha kaliteli bir uykuya, beyne ve diğer organlara ulaşan kan akışının artmasına, fiziksel işlevle birlikte zihinsel işlevin gelişmesine destek oluyor. Bunlara ek olarak düzenli egzersiz, demans ve Alzheimer riskini de düşürüyor.

  • Çeşitli çalışmalara göre tütün ürünleri beyinde birtakım olumsuz değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması beyin ve dolaşım sistemi sağlığı açısından önem taşıyor.
  • Yeterli ve kaliteli uyku; beynin gün içinde aldığı bilgilerin pekiştirilmesine ve depolanmasına yardımcı olabilir, vücudun dinlenmesini sağlayabilir ve stresin azaltılmasında etkili olabilir. Zayıf uyku hafıza güçlüklerine, ruh haline ilişkin sorunlara ve konsantrasyonun zayıflamasına yol açabilir.
  • Kan basıncı yani tansiyonun normal aralıklarda tutulması sağlık açısından önem taşıyor. Kan basıncının artması kan damarlarında hasarlara neden olabilir ve bu durum beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
  • İdeal kiloda olmaya dikkat edilmeli ve dengeli beslenme düzeni sürdürülmeli. Beyin işlevlerinin yerine getirilmesi ve sağlıklı yapısının korunması amacıyla diyette; tam tahıl ürünleri, et, tavuk ve balık, taze sebze ve meyveler, sağlıklı yağ grubu ve süt ürünleri yeterli miktarda yer almalı.
  • Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalı.
  • Stres ve depresyon kontrol altına alınmalı.
  • Diyabet gibi kronik hastalıklar varsa düzenli takibi yapılmalı.

 

Önceki Yazı

“Elim Kalem De Tutar Kadeh De”

Sonraki Yazı

Danone Türkiye’nin pazarlama stratejisine Verda Duysak liderlik edecek

Güncel Kadın

Güncel Kadın

Sonraki Yazı
Danone Türkiye’nin pazarlama stratejisine Verda Duysak liderlik edecek

Danone Türkiye’nin pazarlama stratejisine Verda Duysak liderlik edecek

Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Popüler
  • Yorum
  • En Son
Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

21 Kasım 2024
İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

İstanbul’u Kanatları Altına Alan Ressam İrem Çamlıca : “İstanbul Yeri Göğü Altın Şehir”

4 Eylül 2024
Astroloji Yolculuğu: Gökyüzünden Haberler 18-24 Kasım 2024 (Ankara Saatine Göre)

Astroloji Yolculuğu: Gökyüzünden Haberler 2024’de Burçları Neler Bekliyor?

8 Ocak 2025
Sizi Daha Genç Gösterecek Saç Renkleri

Sizi Daha Genç Gösterecek Saç Renkleri

22 Ocak 2024
Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

Semra Kosovalı: Seçim sonucu ve gelecek

0
Duygu Şengül: Türkiye’de kadının var olma sorunu

Duygu Şengül : Duygu’sal Aforizmalar

0
Ayşe Demir: DO-ra-to

Ayşe Demir: DO-ra-to

0
Buket Keskinol: Toprak Ana Gaia

Buket Keskinol : İskenderunlu olmak

0
Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

2 Temmuz 2025
Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi:  Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi: Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

2 Temmuz 2025
Dansın Yaratıcı Kadınları

Dansın Yaratıcı Kadınları

2 Temmuz 2025
Meltem Öztürk, ING Grubu’nun Uluslararası Operasyonlarından Sorumlu İnsan Kaynakları Direktörü olarak atandı

Meltem Öztürk, ING Grubu’nun Uluslararası Operasyonlarından Sorumlu İnsan Kaynakları Direktörü olarak atandı

2 Temmuz 2025

Son Yazılar

Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

2 Temmuz 2025
Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi:  Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi: Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

2 Temmuz 2025
Dansın Yaratıcı Kadınları

Dansın Yaratıcı Kadınları

2 Temmuz 2025
Meltem Öztürk, ING Grubu’nun Uluslararası Operasyonlarından Sorumlu İnsan Kaynakları Direktörü olarak atandı

Meltem Öztürk, ING Grubu’nun Uluslararası Operasyonlarından Sorumlu İnsan Kaynakları Direktörü olarak atandı

2 Temmuz 2025
Güncel Kadın

Güncel Kadın

Sosyal Medya

Kategoriler

  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel Haberler
  • Güncel Sağlık
  • Güzellik
  • İş Dünyası
  • Magazin
  • Moda
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Sanat
  • Yaşam
  • Yazarlar

Son Haberler

Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

Efes Deneyim Müzesi’nden sonra bu yıl da Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi, “Yılın En İyi Müzesi” ödülüne layık görüldü

2 Temmuz 2025
Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi:  Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

Alternatif Bank’tan yeni nesil yatırım deneyimi: Tüm para piyasası fon işlemlerinde yeni dönem: bekleme yok, sınır yok!

2 Temmuz 2025
  • İletişim: info@guncelkadin.com.tr

© 2023 Güncel Kadın.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Güncel Haberler
  • İş Dünyası
  • Ekonomi
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • Röportaj

© 2023 Güncel Kadın.