Hamilelikte aşerme, genellikle gebeliğin ilk trimesterinde yani hormon seviyelerindeki dalgalanmalara bağlı olarak 5 ila 8. haftalar arasında başlar. Bu süreçte bazı besinlere karşı kişiler aşırı istek duyabileceği gibi normalde sevilen ya da hiç tüketilmemiş olan gıdalara karşı ise tiksinme hissi oluşabilir. Bu durum özellikle beta-hCG ve östrojen hormonlarının artışından kaynaklanır. Sürecin gelişiminde bu hormonal değişimler doğrudan etkilidir. Psikolojik etkilere bağlı olarak da hamilelikte aşerme sürecinde tetiklenmeler görülebilir. Genellikle hamileliğin ikinci trimesterine doğru aşermelerde azalmalar yaşanır.
Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?
Hamilelikte aşerme ne zaman baslar sorusuna kısaca, ilk trimesterde başlar şeklinde yanıt verilebilir. Genellikle gebeliğin 5. ve 8. haftaları arasında ise ilk aşermeler görülebilir. Ancak hamilelikte aşerme ne zaman olur sorusunun yanıtı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu süreç vücuttaki hormonal değişimlerin başlamasına bağlıdır. Aşerme sürecine ek olarak mide bulantısı ortaya çıkabilir. Ayrıca koku hassasiyeti gibi belirtiler de bu dönemde görülebilir. İlk trimester boyunca aşermeler devam edebilir ve yaklaşık olarak hamileliğin 13. haftasından itibaren kademeli olarak hafiflemeler gözlemlenir.
Hamilelikte Aşerme Neden Olur?
Hamilelikte aşerme görülmesinin en önemli nedeni, hormon seviyelerinin hızlı bir şekilde yükselmesidir. Hormonların hızlı yükselişi, koku ve tat alma duyularının direkt olarak etkilenmesine neden olur. Bu durum ise bazı besinlerin aniden tüketilmesi gerektiği hissini ortaya çıkarır ya da besinlerin kokusu, mide bulantısına yol açar. Özellikle progesteron ve östrojen hormon seviyelerinde yükselişin gözlemlenmesi, beyindeki ödül merkezinin tetiklenmesine neden olur. Aynı zamanda beynin besin tercihlerinde de bazı tetiklenmeler bu hormonlara bağlı olarak gözlemlenir.
Bunların haricinde vücut vitamin ihtiyacını karşılamak isteyebilir. Bu durum da besin aşermelerine yol açabilir. Psikolojik etkiler de hamilelikte aşerme nedenleri arasında değerlendirilebilir. Kişinin çikolata gibi besinler tüketerek rahatlama yaşadığı gözlemlenebilir. Stres nedeniyle bazı gıdalarla stres seviyesi de düşürülebilir. Anne adayının vücudu, hamilelik sürecine adapte olmaya çalışırken bu tür belirtilere yol açar.
Hamilelikte Nasıl Beslenilmesi Gerekir?
Aşerme döneminde ortaya çıkan yoğun yeme isteğinin daha sağlıklı bir şekilde planlanması gerekir. Özellikle şekerli besinlerin tüketimi yerine vitamin ya da mineral açısından zengin besinlerin tüketiminin tercih edilmesi önerilir. Bu süreçte az ve sık besin tüketilebilir, gün içerisinde yeterli miktarda su içilmelidir. Hamilelik döneminde beslenme düzeni sağlayabilmek için diyetisyen desteği alınabilir. Doğum paketi hizmetlerinden faydalanılması da bu sürece katkı sağlar. Hamilelik sürecinizi planlamak için Medical Park bünyesindeki farklı doğum paketi alternatiflerini inceleyebilir ve uzmanlarla görüşebilirsiniz.
Hamilelikte Aşerme Yemezsek Ne Olur ?
Kişi aşerdiği besini tüketemediği takdirde anne ya da bebek sağlığı açısından herhangi bir risk ortaya çıkmaz. Fakat anne adayının besini tüketmeye karşı oluşan aşırı isteği yerine gelmediği için stres seviyesi yükselebilir, duygu durum değişiklikleri daha şiddetli hale gelebilir ya da kişi psikolojik olarak kendisini kötü hissedebilir.
Gebelik döneminde aşerilen besinlerden ziyade daha sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi önerilir. Anne ve bebek sağlığı açısından faydalı besinlerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Bu dönemde sağlıklı beslenme düzeni oluşturulabilir.
Kaynak:
https://www.medicalpark.com.tr/saglik-rehberi/hamilelik-belirtileri-nelerdir-ne-zaman-baslar
https://www.medicalpark.com.tr/saglik-rehberi/hamileligin-4-haftasi
