29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalp hastalıklarına karşı koruyucu önlemler adına farkındalığı artırmak, risk faktörlerine karşı bireyleri bilinçlendirmek amacıyla Dünya Kalp Federasyonu (World Heart Federation) tarafından önerilen ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından desteklenen özel bir gün.
Küresel sağlık istatistiklerine göre, yalnızca 2022 yılında yaklaşık 20 milyon insan, kardiyovasküler hastalıklara bağlı nedenlerle hayatını kaybetti. Bu rakam, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde başlıca ölüm nedenleri arasında yer aldığını açıkça ortaya koymaktadır. Bir hastalığın oluşmadan önlenmesi, sağlıklı olma halinin korunması için de temel bir hedef. Tabii bu altın kural kalp sağlığı için de geçerli. Kalp hastalıkları için önlenebilir risk faktörleri (tütün kullanımı, stres, kötü beslenme, çevre kirliliği gibi) sağlık otoriteleri, hekimler ve hastaların ortak çabasıyla azaltılabilir. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç, kalp hastalıkları riskini azaltmak için önerilerde bulundu:
Tütün ve tütün mamulleriyle vedalaşın: Sigara kullanıyorsanız, vedalaşmak için çok uygun bir gün. Bu konuda zorlanırsanız profesyonel destek almayı deneyin.
Spora zaman ayırın: Günlük aktivitelerimizin yanında düzenli spor alışkanlığı kazanmak kalp ve damar sağlığımız için oldukça faydalı. Spora vakit ayıramadığınız zamanlarda mümkün olduğunca günlük yaşamı hareketli geçirmeniz de kalbinize iyi gelecek.
Tuzu kısıtlayın: Tuz tüketiminizi günde 6 gr, yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ile sınırlandırın.
Sağlıklı gıda tüketin: Sağlıklı gıdalar tüketmeye özen gösterin ve kilonuzu dengede tutun. Unutmayın; daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker anlamına gelen sağlıklı gıda tüketimi alışkanlığına sahip olmak kalbiniz için önemli bir adım.
Düzenli kontrollerinizi aksatmayın: Kan tahlillerinizi düzenli olarak yaptırın. Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa; diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi risk faktörlerine sahipseniz, yılda en az bir kez kardiyoloji hekimine görünün. Herhangi bir risk faktörü varlığında, tedaviye erken başlamak; kalp krizi, inme gibi yaşam kalitesini kısıtlayan, azaltan ve bazen de ciddi anlamda zedeleyen kötü tabloları önlemede oldukça etkilidir.
