• İletişim: info@guncelkadin.com.tr
Güncel Kadın
Advertisement
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar
No Result
View All Result
Güncel Kadın
No Result
View All Result
Home Yazarlar

Duygu Şengül : Öz-şefkatli yaşam

Duygu Şengül by Duygu Şengül
12 Ekim 2020
in Yazarlar
4
0
SHARES
22
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp PaylaşLinkedin'de PaylaşPaylaşPaylaş

Kendi kendimize yaptığımız acımasız eleştiriler hayatımızın gidişatını derinden etkiler. İç sesimiz yani kafamızın içindeki o susmayan suçlayıcı ses yüzünden kendimize gereken değeri veremeyiz, bu temelde kendimizi sevmememizden kaynaklanır. Oysa sevdiğimiz ve değer verdiğimiz birisinin kendini suçladığını, haksız yere yaşadıklarından kendini sorumlu tuttuğuna şahit olduğumuzda ona şefkat ve merhametle yaklaşırız. Peki, siz kendiniz böyle bir duruma düştüğünüzde, örneğin bir konuda başarısız ya da hatalı olduğunuzda kendinize yaklaşımınız ne olur? Başkasına gösterdiğiniz empatiyi kendinize de gösterip, kendinize karşı anlayışlı ve düşünceli olabiliyor musunuz? Bu karşılaştırma öz-şefkati tanımlamak açısından çok önemlidir. Öz-şefkat kişinin kendine de sevdiği birine davrandığı gibi davranabilmesidir.

Öz-Şefkatin üç bileşeni bulunmaktadır:

Öz Nezaket, Ortak İnsanlık Hissiyatı, Bilinçli Farkındalık. Başımıza kötü bir şey geldiğinde kendimize hemen neden ben sorusunu sorarız. Oysa birçok kişinin de aynı duruma düştüğünü ve tek kurbanın biz olduğumuz psikolojisinin hatalı olduğunun bilincinde olmak gerekir. Bu kendini ortak insanlık hissiyatında bulur. Öz-nezaket de insanın sevdiklerine olduğu gibi kendisine de iyilikle sevgiyle, nezaketle yaklaşmasıdır. Acımıza şefkatle yaklaşabilmemiz için önce acı çektiğimizi bilmemiz gerekir bu da bilinçli farkındalık ile mümkün olur.

Kendimiz karşı öz şefkat göstermemiz sanıldığının aksine kendimize acıdığımız anlamına gelmez. Kişiliğimizin beğenmediğimiz yönlerine ilişkin olarak anlayışlı ve sabırlı olmamız gerekir. Hoşlanmadığımız yönlerimizle yüzleştiğimizde kendimizi suçlamamalıyız. Başarılı olduğumuz gibi başarısız de olabiliriz. Bu durumda kendimize yüklenmemeliyiz. Kendimize ihtiyaç duyduğumuz özen ve şefkati göstermeliyiz. Kendimize karşı kaba değil nazik olmalıyız.

Duygu durumumuz değişiklik gösterir. Bazen mutsuz ve içe kapanık olurken bazen de son derece hareketli, taşkın olabiliriz. Bir şey bizi üzdüğünde yahut çok mutlu olduğumuzda duygularımızı dengede tutmayı bilmeliyiz. Kendimize uçlarda yüklenmek doğru değildir. Unutmamamız gereken şey sadece bir “ben” olduğu ve bu “benle” ömür boyu yaşayacağımız gerçeğidir. Kendimize öz-şefkat göstermez, acımasızca yaklaşırsak korkarım ki ömür boyu bizimle olması gereken sağlıklı bir psikolojiye sahip olamayız. İnsanın kendini sevmesi bencillik değildir. Tam aksine bu sağlıklı bir psikolojinin olmazsa olmazıdır. Yetersizliklerimizin, eksiklerimizin olması doğaldır. Önemli olan yetersizliklerimizi düşündüğümüzde derin bir yalnızlık hissetmememiz, kendimizi bunun için aşağılamamamızdır. Unutmamalıyız ki hiç kimse mükemmel değildir. Tanrı bizi eksikliklerimizle yaratmıştır. Mükemmel olmamızı isteseydi, mükemmel yaratırdı diye düşünmeliyiz. Bu bizim sınavımızın bir parçasıdır.

Özellikle mükemmeliyetçi kişilik yapısı olan bireylerin öz-şefkati yetersizdir. Bu insanlar sürekli bir yetersizlik hissi içinde kendilerini suçlarlar. Bu şüphesiz çekilmez bir hayat yaratır. Kendimizi kötü hissettiğimizde dünyadaki birçok insanın bizim yaşadıklarımıza benzer şeyleri yaşadığını kendimize hatırlatmamız önemlidir. Nasıl ki üçüncü kişilere kibar oluyoruz aynı nezaketi kendimize de göstermeliyiz. Sihirli cümleler “Kendimi olduğum gibi seviyorum, hata ve yetersizliklerimi anlayışla karşılıyorum” dur. Kendimize karşı kınayıcı ve yargılayıcı bir tavır takınmamamız gerekir. Benliğimize sevgi ve anlayışla yaklaşmalıyız. Önemli olan yetersizliklerimiz karşısında objektif olabilmemizdir. Diğer insanların da benzer durumlara düştüğünü ve yalnız olmadığımızı kendimize telkin etmeliyiz.

Kişiliğimizde beğenmediğimiz yönler olabilir, bu son derece doğaldır. Önemli olan bu özellikleri değiştirmek için kendimize karşı empati kurarak hoşgörülü ve sabırlı olmamızdır. Hayatımızı güzelleştirmenin, kendimize başkalarına olduğu gibi hoşgörü göstermemizin, kendimizle barışık yaşayabilmemizin en önemli yolu öz-şefkatli bir bireye dönüşmektir.

Kaynak: https://www.zeynepselvili.com/tr/

Önceki Yazı

Aşkım Tan : 100. YILDA

Sonraki Yazı

Mersinde “Pandemi Döneminde Özel Çocuklarımız ve Biz”

Duygu Şengül

Duygu Şengül

Sonraki Yazı

Mersinde “Pandemi Döneminde Özel Çocuklarımız ve Biz”

Yorum 4

  1. Avatar Figen Akın says:
    9 ay önce

    Öz farkındalıkla ilgili güzel bir yazı. Varoluşumuz, bizi biz yapan değerlerimiz insan olmamızdan oldukça önemli. Bu fikirleri vurgulayan yazılar öz farkındalığımızı arttırarak kendi içimizde dengeli olmamızı sağlar. Duygu cum bu güzel yazılarının devamı bekliyorum. Dümeni fazla kırmadan yavaş yavaş gemilerimizi sakin limanlara taşımamız dileğiyle

    Cevapla
    • Avatar Duygu Şengül says:
      9 ay önce

      Yorumun için çok teşekkür ederim. Böylesi geri bildirimler benim için çok değerli. Sevgiler.

      Cevapla
  2. Avatar Cemaliye Utkanlar says:
    9 ay önce

    Kendimizi de sevmemize ve hoşgörülü olmasını anlatan çok güzel bir yazı.Yazarı tebrik ediyorum

    Cevapla
    • Avatar Duygu Şengül says:
      9 ay önce

      Nazik ilginiz ve beğeniniz beni çok mutlu etti. Sizlerin geri bildirimleri benim için çok değerli. Teşekkürler.

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Popüler
  • Yorum
  • En Son

Vajinal Fitil Nedir, Nasıl Kullanılır?

6 Mart 2020
Uranyen Astrolog ve Yazar Sevilay Eriçdem, yeni yılda gökyüzünün neler söylediğini anlattı: 8 maddede 2021 şifreleri

Uranyen Astrolog ve Yazar Sevilay Eriçdem, yeni yılda gökyüzünün neler söylediğini anlattı: 8 maddede 2021 şifreleri

8 Aralık 2020
Avukat Tuba Hatem: 2021 Umudumuz sevgiyle ve özgürce olsun

Avukat Feza Tuba Hatem “Hukuk Herkese Lazım”

4 Ocak 2021
Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

2 Aralık 2020
Çiğdem Erdik: Gökten zembille inmediler onları da biz yetiştirdik!

Çiğdem Erdik: Gökten zembille inmediler onları da biz yetiştirdik!

38
Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

36

Ulya Kutal: Tiyatro aşığı Şirin Ergüven Hamşioğlu

35
Çiğdem Erdik: Vicdan mı reklam mı adını sen koy!

Çiğdem Erdik: Vicdan mı reklam mı adını sen koy!

31
Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

20 Ocak 2021
Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

20 Ocak 2021
Hayriye Gönen : Yeter ki hayaller güzel olsun inanılmaz güzellikler yaratır dedirten Gülgen Dural…

Hayriye Gönen : Yeter ki hayaller güzel olsun inanılmaz güzellikler yaratır dedirten Gülgen Dural…

20 Ocak 2021
Çiğdem Erdik: Bir kar tanesi geldi mutluluğun formülünü verdi

Çiğdem Erdik: Bir kar tanesi geldi mutluluğun formülünü verdi

20 Ocak 2021

Son Yazılar

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

20 Ocak 2021
Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

20 Ocak 2021
Hayriye Gönen : Yeter ki hayaller güzel olsun inanılmaz güzellikler yaratır dedirten Gülgen Dural…

Hayriye Gönen : Yeter ki hayaller güzel olsun inanılmaz güzellikler yaratır dedirten Gülgen Dural…

20 Ocak 2021
Çiğdem Erdik: Bir kar tanesi geldi mutluluğun formülünü verdi

Çiğdem Erdik: Bir kar tanesi geldi mutluluğun formülünü verdi

20 Ocak 2021
Güncel Kadın

Güncel Kadın, Güncel Haberler...

Sosyal Medya

Kategoriler

  • Anasayfa
  • Genel
  • Güncel Haberler
  • Güncel Sağlık
  • Güzellik
  • İş Dünyası
  • Moda
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Sanat
  • Uncategorized
  • Yaşam
  • Yazarlar

Son Haberler

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

20 Ocak 2021
Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

20 Ocak 2021
  • İletişim: info@guncelkadin.com.tr

© 2020 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar

© 2020 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.