• İletişim: info@guncelkadin.com.tr
Güncel Kadın
Advertisement
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar
No Result
View All Result
Güncel Kadın
No Result
View All Result
Home Yaşam

Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

admin by admin
8 Ağustos 2019
in Yaşam
0
0
SHARES
302
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp PaylaşLinkedin'de PaylaşPaylaşPaylaş

Vücudunuz için doğru yatak seçilmeli,

Uyku sırasında oda karanlık olmalı,

Gece lambası olmamalı,

Akşam 19.00’dan sonra çay, kahve tüketimi olmamalı,

Erişkinler günde 6-8 saat, çocuklar ise 10 saat uyumalı

 Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor.  Peki, sağlıklı bir uyku için ne yapmak gerekiyor.  Gelin Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’ın uyku ve uykuya dair açıklamalarına kulak kabartın.

 Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir? Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor… 1950’lere kadar birçok insan, uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederken bu yargı değişlik gösterdi ve şimdi uyku sırasında beynimizin oldukça etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden de eminiz. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku süresi, tüm yaşamımızı etkileyen önemli bir süreç…

“Kaliteli bir uyku için düzen şart”

Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’a göre; sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Kaliteli bir uyku süreci geçiren bireyin kendini daha iyi, mutlu ve enerjik hissettiğini aktaran Çakır, “Bireyler yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durmalıdır. Uyku sırasında odanın karanlık ve gece lambası olmaması uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesinde ılık bir duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri ve meditasyon, uykuya dalmanız noktasında yardımcı olan aktivitelerdir. Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları da olmamalıdır” dedi.

Öte yandan sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunun altını çizen Çakır, yanlış seçilmiş bir yatakta yatmanın bir süre sonra bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini, bu farkındalıkla da seçilen yatağın tepeden tırnağa tüm vücuda destek vermesi gerektiğini aktardı.

Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şu şekilde sıraladı;

Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,

Baş, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç̧ uygulaması,

Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutması,

Gelişmiş̧ ve dayanıklı sistemlerin kullanılması,

Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması gerekmektedir.  

 

Önceki Yazı

Site Yönetimleri “Kart ile Online Tahsilat” Dönemine geçiyor

Sonraki Yazı

Egeden sağlıklı beslenme mutfağı

admin

admin

Sonraki Yazı

Egeden sağlıklı beslenme mutfağı

  • Popüler
  • Yorum
  • En Son

Vajinal Fitil Nedir, Nasıl Kullanılır?

6 Mart 2020
Uranyen Astrolog ve Yazar Sevilay Eriçdem, yeni yılda gökyüzünün neler söylediğini anlattı: 8 maddede 2021 şifreleri

Uranyen Astrolog ve Yazar Sevilay Eriçdem, yeni yılda gökyüzünün neler söylediğini anlattı: 8 maddede 2021 şifreleri

8 Aralık 2020
Avukat Tuba Hatem: 2021 Umudumuz sevgiyle ve özgürce olsun

Avukat Feza Tuba Hatem “Hukuk Herkese Lazım”

4 Ocak 2021
Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

2 Aralık 2020
Çiğdem Erdik: Gökten zembille inmediler onları da biz yetiştirdik!

Çiğdem Erdik: Gökten zembille inmediler onları da biz yetiştirdik!

38
Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

Çiğdem Erdik : Bütün öğretmenlerin günü kutlu olmasın!

36

Ulya Kutal: Tiyatro aşığı Şirin Ergüven Hamşioğlu

35
Çiğdem Erdik: Vicdan mı reklam mı adını sen koy!

Çiğdem Erdik: Vicdan mı reklam mı adını sen koy!

31
Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

21 Ocak 2021
Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

21 Ocak 2021
Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

20 Ocak 2021
Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

20 Ocak 2021

Son Yazılar

Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

21 Ocak 2021
Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

21 Ocak 2021
Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

Liz Sarda: Siz uyurken yağmur

20 Ocak 2021
Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

Uluslararası 31. GAPSHOES Fuarı 26-29 Ocak 2021 tarihinden gerçekleştirilecek

20 Ocak 2021
Güncel Kadın

Güncel Kadın, Güncel Haberler...

Sosyal Medya

Kategoriler

  • Anasayfa
  • Genel
  • Güncel Haberler
  • Güncel Sağlık
  • Güzellik
  • İş Dünyası
  • Moda
  • Röportaj
  • Sağlık
  • Sanat
  • Uncategorized
  • Yaşam
  • Yazarlar

Son Haberler

Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

Zorlu PSM’nin Yeni Genel Müdürü Filiz Ova oldu

21 Ocak 2021
Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

Sevda Bozbey Yılmaz: Karanlığın ifşası, kabusmuş bu Amerika rüyası

21 Ocak 2021
  • İletişim: info@guncelkadin.com.tr

© 2020 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Moda
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Sanat
  • İş Dünyası
  • Güncel Haberler
  • Röportaj
  • Yazarlar

© 2020 Güncel Kadın. Tasarım Omega Web Tasarım.