Vücudunuz Ramazana hazır mı?

19 Mayıs 2017 Cuma 21:00
12
14
16
18

ADIM ADIM RAMAZAN

RAMAZANA KİLOLARINIZLA GİRMEMEK İÇİN SON ÇIKIŞ!

Ramazana sayılı günler kala yapacağımız değişiklikler vücudumuzu ramazana hazırlayacaktır. Bu sene de yaz günlerine denk gelen ramazan ayı, normal beslenme düzenimizin dışına çıktığımız, öğün sistemimizin değiştiği ve açlık süresinin uzadığı bir dönemdir. Yaz sıcaklarında tutacağımız oruca kendimizi alıştırmak için beslenme düzenimizde değişiklikler yapmak gerekecek.

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, ‘’Günün büyük bir bölümünü oruçlu geçireceğimiz ramazan ayına hazırlıkta ilk olarak sıvı tüketimimizi artırmalıyız. Günde en az 10 – 12 bardak su içerek vücudun ter ve idarla kaybettiği sıvıyı yerine koymamız gerekmektedir. Vücudun suya olan ihtiyacının artığı bu günlerde susamayı beklemeden su içmeye özen göstermeliyiz. Ramazan ayını daha zinde bir metabolizma ile karşılamalıyız.’’ dedi.

Dyt. Derya Fidan, ‘’Ramazana girmeden yapacağımız en önemli bir diğer hazırlık ise porsiyonlarımızı küçültmek olur. Ramazanda kurulan büyük sofralarda kendimizi kaybetmemek için şimdiden porsiyonlarımızı iyi ayarlamalıyız. Yeterli ve dengeli beslenebilmek için bütün besin gruplarından az miktarda tabağımıza almalıyız.

Sağlıklı besinleri doğru pişirme yöntemleriyle pişirmeye başlayarak hem damak tadımızın bu değişikliklere alışmasına hem de ramazanda oluşabilecek mide rahatsızlıklarının önüne geçmemize fırsat tanıyacaktır. Sebzeler ve meyveler mide ve bağırsak işlevimizi artıracağından sindirim sistemimizi rahatlatacaktır. Bu günden başlayarak salata tüketimimizi artırırsak ramazanda bu düzeni devam ettirmek daha kolay olacaktır. Yağlı ve tuzlu yemekleri günlük yaşantımızda da tercih etmediğimiz gibi ramazanda da bizim için risk grubunda olarak görmeliyiz. Kilo almamızın başlıca sebeplerinden olan bu yemeklerden ramazana girmeden uzak durmaya başlamalıyız. Et, tavuk, balık yemeklerini fırında, ızgara ve ya haşlama yöntemleriyle yapmamız, yediğimiz besinlerden en iyi şekilde yaralanmamızı sağlayacaktır.

Uzun süreli açlık sonrası tüketeceğimiz tatlılar kan şekerimizde hızlı oynamalara sebep olacağı için şimdiden tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamaya dikkat etmeliyiz. Tatlı ihtiyacımızı taze ve kuru meyve gibi doğal yollarla karşılamalıyız. Ramazan öncesinde, ramazanda ve sonrasında tüketmememiz gereken asitli içecekleri, hazır meyve sularını ve kalorisi yüksek sıvı içecekleri hayatımızdan çıkarmak için en iyi zaman şimdi. İçtiğiniz suları çeşnilendirerek hem daha rahat içilebilir forma getirebilir hem de ramazan öncesi toksinlerden arınabilirsiniz. Harekete geçmek için geç kalmayın!’’ açıklamasını yaptı.

Ramazana Hazırlık İçin Toksin Atıcı Mucizevi İçeçek;

Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, kaynamaya başladıktan sonra 15 dk bekleyip altını kapatın, içindeki malzemeleri süzdükten sonra gün boyu bu suyu tüketebilirsiniz. Hem toksinlerden arındırıp hem de yağ yakımının aktive ettiği için ramazan ayına daha fit girmenize yardımcı olacaktır.’’ açıklamasını yaptı.

  • 2.0 lt su
  • 2 Adet Yeşil Elma
  • 1 Adet Limon
  • 1 Tatlı Kaşığı Tane Karanfil
  • 1 Tatlı Kaşığı Top Karabiber
  • 1 Adet Orta Boy Kabuk Tarçın

  Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış

  Yorum Ekle

Ad Soyad :
E-Posta :
Mesaj :
Güvenlik Kodu :



+ Benzer Haberler
» Vodafone FreeZone’lular Avrupa’nın en büyük festivallerinden Sziget’e hazırlanıyor
» Big Burn Istanbul ilk gününde dünyaca ünlü DJ’leri ağırladı!
» Serdar Ateşer Big Band Çeşme ve Selçuk’ta
» Dünyaya örnek oldular
» Avanak Avni ve Oğuz Aral Kadıköy’de
» Dinozorlardan bile yaşlı olduğunu biliyor muydunuz?
» Trip Advisor Mükemmellik Sertifikası’nın Sahibi LEGOLAND® Discovery Centre oldu
» Türkiye’nin ilk 100 mil yarışına hazırmısınız?
» Bisiklet branşına yoğun ilgi
» Bursa’nın perileri yıldızlarını arıyor
» “Takımda Yaratıcılığı Geliştirme” eğitimi
» UNESCO Kenti sporda İzmir ilçelerine fark atıyor
» Minik izciler hayvanat bahçesinde
» Mersin’de gönüllü itfaiyecilik
» İstanbul Kite Festival başlıyor
» Dünya devi Onet, Türkiye’de üretip 30 ülkeye ihraç edecek
» Alanya, Avrupa’nın en çapkın 10 plajı arasına girdi
» Tchibo ile renklerin enerjisini keşfedin
» Türkiye’nin ilk ve tek deri mühendisliği eğitimi dünyanın kapılarını aralıyor
» 2. Deniz Kızı Ulusal Kadın Yelken Kupası’nın Büyük Ödülü Miami’de 4 günlük tatil olacak
» Ürün aramanın kolay ve eğlenceli yolu: ‘Hepsiburada Çekbul’
» Koruncuklar için buluştular
» Çevrimiçi taciz giderek artıyor
» D&R’da Yaz Festivali başlıyor!
» 5 adımda araç içinde çocuk güvenliği